Mới Bắt Đầu Với Pickleball? Tất Tần Tật Những Gì Bạn Cần Biết!
Pickleball – Môn Thể Thao Đơn Giản Nhưng Siêu Cuốn!
Nếu bạn đang tìm kiếm một môn thể thao dễ chơi, năng động, giúp rèn luyện sức khỏe mà lại không cần quá nhiều thể lực, thì pickleball chính là gợi ý tuyệt vời. Được mô tả là sự kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, pickleball đang trở thành xu hướng thể thao mới không chỉ ở Mỹ mà còn lan rộng mạnh mẽ tại Việt Nam.
Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách chơi pickleball cho người mới bắt đầu, bao gồm: luật chơi cơ bản, dụng cụ cần thiết, cách chọn sân chơi, và những lưu ý quan trọng để bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay!
1. Pickleball Là Gì? Vì Sao Môn Này Đang Hot?
Pickleball là một môn thể thao dùng vợt nhẹ, chơi với bóng nhựa rỗng có nhiều lỗ, diễn ra trên một sân nhỏ hơn sân tennis. Trò chơi này có thể chơi đơn hoặc đôi, với các quy tắc đơn giản, phù hợp cho mọi lứa tuổi và đặc biệt lý tưởng với người mới bắt đầu.
🔥 Vì sao bạn nên chơi pickleball?
- Dễ học, dễ chơi – Người mới có thể làm quen chỉ sau 1–2 buổi
- Vận động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả – Tốt cho tim mạch và giảm căng thẳng
- Kết nối xã hội – Tham gia CLB, giao lưu bạn bè cùng sở thích
- Thời trang năng động – Pickleball là “sàn diễn” của những outfit thể thao hiện đạ
2. Luật Chơi Pickleball Cơ Bản Cho Người Mới
🟢 Sân chơi và cách bố trí
- Kích thước sân: 13.41m x 6.10m (bằng sân cầu lông đánh đôi)
- Có vùng cấm volley (non-volley zone) ở 2 bên lưới – dài 2.13m từ mép lưới
🎾 Cách giao bóng
- Phải giao bằng tay dưới, bóng phải bay chéo sân đối thủ
- Người giao bóng phải đứng sau đường cuối sân
- Sau khi giao bóng, cả hai bên phải để bóng nảy một lần trước khi đánh tiếp
🏅 Cách tính điểm
- Chỉ đội giao bóng mới có thể ghi điểm
- Trận đấu thường kết thúc khi một bên đạt 11 điểm và cách biệt tối thiểu 2 điểm
- Giao bóng đổi lượt nếu đội giao bóng không ghi được điểm
3. Dụng Cụ Cần Thiết Khi Mới Bắt Đầu Chơi Pickleball
✅ 1. Vợt (Pickleball Paddle)
- Giá tham khảo: 400.000đ – 2.000.000đ
- Nên chọn vợt nhẹ (dưới 230g), mặt composite hoặc graphite
- Tay cầm vừa vặn, giúp giảm mỏi và dễ điều khiển
✅ 2. Bóng Pickleball
- Có loại Indoor và Outdoor, loại ngoài trời có lỗ to hơn
- Giá: 25.000đ – 40.000đ/quả
- Nên mua từ 3–5 quả để luyện tập
✅ 3. Trang phục thể thao phù hợp
- Áo: Thun thể thao, bra croptop, polo
- Quần/Váy: Skort thể thao hoặc quần short co giãn
- Giày: Giày đế bằng, chống trượt (giày tennis, gym hoặc đa năng)
- Phụ kiện: Mũ, khăn, vớ, băng đô, túi đựng đồ
👉 Xem bộ sưu tập Trang phục Pickleball nữ tại Olona Sports
4. Cách Chọn Sân Và Nơi Chơi Pickleball
📍 Tìm sân chơi gần bạn
Hiện nay nhiều sân tennis hoặc cầu lông đang cho thuê để chơi pickleball. Bạn có thể tìm theo cách:
- Tìm trên Google Maps: “sân pickleball gần tôi”
- Tham gia nhóm Facebook: “Pickleball Việt Nam”, “Pickleball Sài Gòn”
💵 Chi phí thuê sân
- Từ 80.000đ – 200.000đ/giờ/sân
- Nếu chia nhóm 4 người → chỉ khoảng 20.000đ – 50.000đ/người/lần chơi
🤝 Có nên tham gia CLB?
- Có! Sẽ dễ học hơn, có bạn chơi cùng, được chỉ cách đánh đúng kỹ thuật
- Một số CLB có lớp dạy cho người mới, bạn có thể thử 1–2 buổi đầu miễn phí
5. Cách Luyện Tập Pickleball Cho Người Mới Bắt Đầu
- Học cách giao bóng (serve)
- Đặt bóng trước mặt, dùng vợt đánh từ dưới lên
- Giao bóng chéo sân, đứng phía sau baseline
- Luyện bắt bóng nảy (double bounce rule)
- Cả 2 bên đều cần để bóng chạm đất 1 lần sau serve mới được volley
- Kỹ thuật volley và di chuyển cơ bản
- Volley: Đánh bóng khi chưa chạm đất (ngoài vùng cấm)
- Di chuyển: Duy trì tư thế sẵn sàng, bước chân ngắn và nhẹ
💡 Tips học nhanh:
- Xem video YouTube hoặc TikTok demo kỹ thuật
- Tham gia nhóm người chơi để giao lưu & luyện tập cùng
6. Những Lưu Ý An Toàn Khi Mới Tập
⚠️ Khởi động trước khi chơi
- Xoay vai, cổ tay, khớp gối
- Chạy bước nhỏ làm nóng toàn thân
🧴 Mang theo nước và khăn
- Uống đều đặn mỗi 15–20 phút
- Lau mồ hôi thường xuyên để tránh cảm lạnh
👟 Giày đúng là yếu tố quan trọng
- Tuyệt đối tránh giày trượt, đế trơn hoặc quá nặng
7. Lợi Ích Của Pickleball Dành Cho Người Mới
8. Câu Hỏi Thường Gặp Về Pickleball Cho Người Mới
❓ Pickleball có khó không?
→ Không! Sau 1–2 buổi bạn sẽ nắm được luật và chơi cơ bản.
❓ Chơi ở đâu?
→ Các sân cầu lông, tennis hoặc trong nhà – tìm theo từ khóa “pickleball”.
❓ Trang phục thế nào là chuẩn?
→ Ưu tiên đồ thể thao co giãn, giày đế bám và váy skort + bra cá tính.
❓ Bao nhiêu tuổi thì chơi được?
→ Từ 8 tuổi đến trên 60 tuổi đều chơi được – rất linh hoạt.
❓ Chơi một mình có được không?
→ Tập serve, tập đánh vào tường – hoặc học cùng HLV 1:1
Kết Luận: Chơi Pickleball – Dễ Bắt Đầu, Vui Lâu Dài!
Nếu bạn đang phân vân không biết chọn môn thể thao nào vừa vừa vui, vừa nhẹ nhàng, vừa thời trang, thì pickleball chính là lựa chọn tuyệt vời.
Không cần quá khỏe, không cần nhiều kinh nghiệm – chỉ cần 1 cây vợt, 1 bộ đồ thể thao thoải mái, một chút hào hứng, là bạn đã sẵn sàng bắt đầu rồi.
👉 Khám phá ngay Bộ sưu tập Pickleball nữ mới nhất tại Olona Sports để chọn cho mình outfit đầu tiên nhé!
